过敏性鼻炎是一种常见的疾病，鼻塞是常见的症状之一。以下是一些缓解鼻塞的建议：

1. 使用盐水洗鼻：使用温盐水洗鼻可以缓解鼻塞。将2-3茶匙的盐加入一杯温水中，用棉签蘸取盐水，轻轻插入鼻孔，然后轻轻旋转，直到盐水流出。

2. 使用盐水喷鼻：将盐水倒入一个喷鼻器中，然后吸入盐水，可以缓解鼻塞。

3. 使用冷水洗脸：用冷水洗脸可以缓解鼻塞。冷水可以收缩血管，减少鼻黏膜肿胀，从而缓解鼻塞。

4. 使用加湿器：使用加湿器可以增加室内湿度，缓解鼻塞。湿度过高可能导致霉菌生长，因此使用加湿器时要注意清洁。

5. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水滴鼻可以缓解鼻塞。将生理盐水滴入鼻孔，可以缓解鼻塞。

6. 避免过敏原：避免接触过敏原可以减少过敏性鼻炎的发生。过敏原可能包括花粉、灰尘、宠物毛发等。

7. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏性鼻炎的症状，如鼻塞、流涕等。常见的抗组胺药物包括氯雷他定、西替利嗪等。

8. 使用鼻内喷剂：鼻内喷剂可以直接作用于鼻黏膜，缓解鼻塞。常见的鼻内喷剂包括布地奈德、氟替卡松等。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议。