以下是预防焦虑症的十种方法：

1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑。每天花几分钟进行深呼吸和冥想练习，可以帮助你控制焦虑情绪。

2. 锻炼：进行适量的体育锻炼可以释放身体内的压力和紧张感。选择你喜欢的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的睡眠习惯：睡眠不足或睡眠质量差可能导致焦虑。保持每晚7-9小时的睡眠，并创造一个安静、舒适的睡眠环境，以帮助你入睡。

4. 管理压力：学会管理压力是预防焦虑症的关键。尝试使用放松技巧，如渐进性肌肉松弛和深呼吸，以减轻身体紧张。

5. 保持积极的社交生活：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，可以减轻焦虑。与他人分享你的感受和困扰，寻求支持和理解。

6. 培养积极的思维习惯：积极的思维习惯可以帮助你更好地应对焦虑。尝试寻找积极的解释，培养乐观的态度，并避免过度自责和负面自我评价。

7. 寻求专业帮助：如果你感到焦虑严重，无法自行处理，寻求专业心理咨询师的帮助是很重要的。他们可以提供适当的治疗和支持。

8. 培养健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟，可以有助于减轻焦虑。

9. 学习放松技巧：学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想和深度呼吸，可以帮助你在焦虑时放松身心。

10. 寻求社会支持：与朋友、家人或支持团体分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。与他人分享你的焦虑经历，可以减轻你的负担，并得到他人的支持。