大S的减肥秘诀主要包括以下几个方面：

1. 控制饮食：大S提倡低热量、高蛋白质的饮食，她建议每天摄入的热量控制在1200-1500卡路里之间。她强调要少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糖果和甜点等。

2. 增加运动：大S认为运动是减肥的关键。她提倡每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，她还喜欢进行高强度间歇训练（HIIT），以燃烧更多的脂肪。

3. 控制情绪：大S认为情绪管理也是减肥的重要一环。她建议通过冥想、深呼吸和放松技巧来控制情绪，避免因为压力和焦虑而暴饮暴食。

4. 保持充足水分：大S强调每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡，促进新陈代谢和消化。

5. 坚持长期减肥计划：大S认为减肥是一个长期的过程，需要坚持。她建议制定合理的减肥计划，并设定小目标，逐步实现减肥目标。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。