颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行保健：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢旋转头部、缓慢抬起和放下头部等。

3. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的负担。

4. 避免长时间低头：长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈椎疲劳，尽量避免长时间低头。

5. 热敷和冷敷：颈椎病患者可以进行热敷和冷敷，缓解颈部疼痛和肌肉紧张。

6. 按摩：进行颈部按摩，可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张。

7. 选择合适的枕头：选择合适的枕头，保持颈椎的自然弧度，避免枕头过高或过低。

8. 避免过度劳累：颈椎病患者要避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

9. 避免剧烈运动：颈椎病患者要避免进行剧烈的运动，如高尔夫、网球等，这些运动容易导致颈椎受伤。

10. 定期检查：颈椎病患者应该定期进行颈椎检查，及时发现问题并进行治疗。