扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异而异。以下是一些建议，帮助你快速恢复扭伤：

1. 休息：扭伤后，立即停止运动，给受伤的部位足够的休息时间。休息可以减少炎症和进一步损伤。

2. 冰敷：在扭伤的最初24-48小时内，使用冰袋或冰敷袋在受伤的部位进行冰敷。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

3. 抬高：将受伤的部位抬高，可以减少肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子，将受伤的部位抬高。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，加速恢复。使用温和的按摩手法，在受伤的部位进行按摩。

5. 热敷：在扭伤的后期，使用热敷可以促进血液循环和炎症消退。使用热毛巾或热敷器在受伤的部位进行热敷。

6. 康复训练：在扭伤完全恢复后，进行适当的康复训练。康复训练可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。

7. 避免再次受伤：扭伤后，避免再次受伤。选择合适的鞋子和运动装备，保持良好的姿势和运动技巧。

请注意，每个人的恢复速度不同，如果你的扭伤持续疼痛或症状加重，建议咨询医生或专业康复师的意见。