腰椎间盘突出术后疼痛是一个常见的问题，通常发生在手术后的恢复期。以下是一些可能导致术后疼痛的原因，以及一些建议来缓解疼痛：

1. 术后炎症：手术后，身体可能会产生炎症反应，导致疼痛和不适。建议使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或扑热息痛，以减轻疼痛和炎症。

2. 术后肌肉痉挛：手术后，腰椎周围的肌肉可能会出现痉挛，导致疼痛和不适。建议进行适当的伸展运动，以放松肌肉，缓解疼痛。

3. 术后疼痛反应：手术后，有些人可能会经历疼痛反应，导致疼痛和不适。建议使用非处方的止痛药物，如布洛芬或扑热息痛，以减轻疼痛。

4. 术后活动过度：手术后，有些人可能会急于恢复正常活动，导致疼痛和不适。建议遵循医生的建议，逐步增加活动量，避免过度活动。

5. 术后姿势不正确：手术后，正确的姿势非常重要，以减轻腰椎的负荷和疼痛。建议使用支撑物，如腰靠或腰托，以保持正确的姿势。

总之，腰椎间盘突出术后疼痛是一个常见的问题，可以通过药物治疗、伸展运动、止痛药物、适度活动和正确的姿势来缓解疼痛。如果您的疼痛持续或加重，请咨询医生的意见。