怀孕后肚子疼和腰疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。这些症状在怀孕早期比较常见，通常在怀孕12周左右会缓解。

怀孕早期，子宫扩张和子宫韧带拉伸可能会导致肚子疼和腰疼。子宫内膜脱落也会引起一些不适，包括轻微的肚子疼和腰疼。这些症状通常比较轻微，不需要特殊治疗。

然而，如果这些症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。某些严重的疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤或子宫内膜异位囊肿等，也可能导致怀孕后肚子疼和腰疼。

为了缓解这些不适，可以尝试以下方法：

1. 改变姿势：尽量保持直立，避免长时间弯腰或弯腰过度。
2. 休息和放松：休息和放松可以减轻肌肉紧张和疼痛。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾在肚子和腰上热敷，可以缓解不适。
4. 避免过度劳累：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。