膀胱癌术后一年，以下是一些建议和注意事项：

1. 定期随访：术后一年，建议定期随访，以便医生可以检查您的身体状况，并确保您的康复进展顺利。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多食用新鲜蔬菜和水果，减少摄入加工食品和红肉。保持适当的体重，避免肥胖。

3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒是术后一年非常重要的生活方式改变。吸烟和饮酒会增加癌症复发的风险，因此尽量避免。

4. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠质量对于术后康复至关重要。保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

5. 保持适当的运动：术后一年，您可以逐渐恢复适量的运动。建议咨询医生，了解您可以进行哪些运动，以及运动强度和频率的建议。

6. 保持心理健康：术后一年，可能会出现一些心理压力和焦虑。保持积极的心态，寻求家人和朋友的支持，并尝试学习放松技巧，如冥想和深呼吸。

7. 避免感染：术后一年，您的免疫系统可能比较虚弱。尽量避免感染，特别是那些可能导致严重并发症的感染，如肺炎。

8. 避免过度劳累：术后一年，您的身体可能需要时间来恢复。避免过度劳累，给自己足够的休息时间。

9. 定期检查：术后一年，定期进行体检和检查，以确保您的身体状况良好。医生可能会建议您进行一些特定的检查，如血液检查、X光或CT扫描等。

10. 咨询专业医生：如果您有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询您的医生。他们可以为您提供个性化的建议和护理计划。