怀孕孕酮低是一种常见的妊娠问题，可能会导致流产或早产。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 寻求医疗帮助：如果你的孕酮水平持续低，建议你尽快咨询医生或妇产科医生。他们可以评估你的具体情况，并给出专业的建议和治疗方案。

2. 补充孕酮：医生可能会建议你补充孕酮，以帮助提高孕酮水平。你可以咨询医生关于具体的补充方法，如口服药物或注射。

3. 改变生活方式：保持健康的生活方式可以有助于提高孕酮水平。这包括：

   • 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如蛋白质丰富的食物，如鱼、鸡肉和豆类。
   • 适量运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，可以提高血液循环，有助于提高孕酮水平。
   • 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会影响孕酮水平，所以尽量避免。

4. 休息和放松：保持充足的休息和放松，有助于提高孕酮水平。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩。

5. 监测孕酮水平：如果你的医生建议你补充孕酮，你可以定期监测孕酮水平，以确保治疗效果。

请记住，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该根据你的具体情况由医生来决定。如果你有任何疑虑或进一步的问题，请咨询专业医生。祝你和宝宝一切顺利！