颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些保养颈椎病的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如颈部旋转、前后伸展和侧屈运动，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

3. 减轻颈部压力：使用合适的枕头，保持颈椎的自然弧度，避免长时间低头使用手机或电脑。

4. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致颈椎肌肉疲劳和僵硬，建议定时休息和活动。

6. 避免颈部受伤：避免剧烈的颈部运动，如剧烈旋转或过度伸展，以免加重颈椎的负担。

7. 保持良好的睡眠环境：选择合适的枕头和床垫，保持颈椎的自然弧度，避免睡过高或过低的枕头。

8. 寻求专业治疗：如果颈椎病症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生或理疗师的意见，进行适当的治疗和康复训练。

希望这些建议能对您的颈椎病保养有所帮助。如果您还有其他问题，欢迎继续提问。