远离白内障是非常重要的，以下是一些建议：

1. 定期进行眼部检查：白内障通常是一个渐进的过程，定期进行眼部检查可以及早发现并治疗。建议每年进行一次眼科检查。

2. 保护眼睛：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在强烈的紫外线下。戴太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。

3. 保持适当的饮食：摄入富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果和种子。这些营养素有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

4. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒过多会增加白内障的风险。戒烟和限制饮酒可以降低患白内障的风险。

5. 保持适当的体重：肥胖与白内障风险增加有关。保持适当的体重可以降低患白内障的风险。

6. 使用防紫外线眼镜：在户外活动时，特别是在阳光强烈的时候，戴上防紫外线眼镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。

7. 避免长时间注视屏幕：长时间注视屏幕（如电脑、手机等）可能会增加患白内障的风险。建议每小时休息5-10分钟，远离屏幕。

8. 保持适当的湿度：保持室内适当的湿度可以减少眼睛干涩和疲劳。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。