孕妇在六个月的孕期中，饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，建议孕妇摄入足够的蛋白质，可以通过食用鱼、禽肉、瘦肉、豆类、坚果等食物来满足需求。

2. 铁：孕妇在孕期容易出现贫血，因此需要摄入足够的铁，可以通过食用红肉、禽肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来补充。

3. 钙：孕妇在孕期需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育，建议摄入足够的奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充。

4. 维生素：孕妇需要摄入足够的维生素，特别是维生素C、维生素D、叶酸等，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物等食物来满足需求。

5. 低脂饮食：孕妇在孕期容易出现体重增加，建议选择低脂饮食，避免摄入过多的脂肪和热量，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等食物来满足蛋白质需求。

6. 饮食多样化：孕妇的饮食应该多样化，尽量摄入不同种类的食物，以保证营养的均衡。

总之，孕妇在六个月的孕期中，需要摄入足够的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，同时选择低脂饮食，饮食多样化。建议在饮食过程中咨询专业医生或营养师的建议，以确保饮食的安全和营养的均衡。