拉肚子时最好避免食用泡面，因为泡面通常含有较多的油脂和调味料，可能会加重腹泻症状。此外，泡面的烹饪过程中可能会产生大量的热源，对肠胃不适的人来说可能会更加刺激肠胃。

如果你仍然想食用泡面，可以尝试以下方法：

1. 选择清淡的泡面口味，例如清汤口味，少放调味料。
2. 将泡面煮软，煮的时间可以比平时更长一些，以减少对肠胃的刺激。
3. 搭配一些清淡的蔬菜，例如青菜、胡萝卜等，以增加营养成分。

然而，最好还是避免食用泡面，因为拉肚子时肠胃功能较弱，消化吸收能力较差，容易加重腹泻症状。如果拉肚子持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的意见，以获取更详细的建议。