上火牙疼是口腔炎症的一种常见症状，通常与口腔内细菌感染有关。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时不要过于用力，以免刺激牙龈。同时，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，保持口腔清洁。

2. 饮食调节：避免食用过热、过辣、过酸、过甜的食物，这些食物容易刺激口腔黏膜，加重疼痛。多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

3. 喝足够的水：口腔干燥容易引起疼痛，因此要喝足够的水，保持口腔湿润。

4. 使用冰敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或冰块敷在疼痛的牙齿上，缓解疼痛。

5. 避免咬硬物：在疼痛发作时，尽量避免咬硬物，以免加重疼痛。

6. 及时就医：如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。

希望这些建议能对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。