肺气肿是一种严重的呼吸系统疾病，患者可以通过以下自我保健方法来减轻症状和改善生活质量：

1. 保持良好的呼吸习惯：肺气肿患者应该学习深呼吸和腹式呼吸，以增加肺活量和改善呼吸功能。

2. 保持适当的体重：过重会增加肺的负担，导致肺气肿症状加重。因此，患者应该控制体重，避免肥胖。

3. 戒烟和避免二手烟：烟草和二手烟会刺激呼吸道，加重肺气肿症状。患者应该戒烟，并避免与吸烟者接触。

4. 保持室内空气清新：保持室内空气清新，避免烟雾和有害气体的污染。使用空气净化器或开窗通风可以帮助改善室内空气质量。

5. 保持适当的运动：适量的运动可以增强肺功能，提高肺活量。患者可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，但要避免剧烈运动。

6. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以提高身体的免疫力，减轻肺气肿症状。患者应该保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

7. 定期进行健康检查：肺气肿患者应该定期进行健康检查，包括肺功能测试和胸部X线检查，以便及早发现病情变化。

8. 保持良好的心理状态：肺气肿患者可能面临心理压力和焦虑，因此保持良好的心理状态非常重要。患者可以通过与亲友交流、参加支持小组或寻求专业心理咨询来缓解心理压力。

这些自我保健方法可以帮助肺气肿患者减轻症状、提高生活质量，并促进病情的康复。但请注意，这些方法仅供参考，具体治疗方案应该根据患者的具体情况和医生的建议来确定。