感冒是一种常见的疾病，症状包括流鼻涕、头痛和身体不适。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：感冒时，身体需要更多的休息来恢复。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持湿润：使用加湿器或湿毛巾擦拭鼻子，可以缓解流鼻涕的症状。

3. 饮食调整：保持饮食清淡，多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜和果汁。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如解热镇痛药（如布洛芬）或抗组胺药（如氯雷他定）。但请务必按照药品说明书上的建议使用，并在医生指导下使用。

5. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，定期开窗通风，可以减少病毒传播的风险。

6. 避免接触病毒：尽量避免接触感冒病毒，如避免与感染者亲密接触，勤洗手，避免揉眼睛、鼻子等。

希望这些建议能对您有所帮助，如果症状持续或加重，请及时就医。祝您早日康复！