打鼾，医学上称为鼾症、打呼噜或睡眠呼吸暂停综合症，是一种广泛存在的睡眠现象。目前，大多数人将其视为司空见惯的事情，并未引起足够的重视，甚至有人将打呼噜视为睡眠品质良好的表现。

然而，实际上，打呼噜对健康构成巨大威胁。由于打呼噜导致睡眠呼吸反复中断，导致大脑和血液严重缺氧，形成低血氧症，进而引发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死以及心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒甚至可能导致猝死。

对于打鼾患者，无论是良性还是恶性打鼾，都需要采取积极的预防措施。良性打鼾相对较易控制，而对于恶性打鼾的患者来说，最好的方法是及时就医。此外，生活中还可以采取以下几点措施：

1. 睡前活动应以柔和为主，避免过于激动的情绪，因为紧张的神经会影响夜间的放松，阻碍安稳的休息。

2. 正确使用枕头，避免仰卧或俯卧，因为这样容易导致呼吸道不畅通。侧卧时，松弛的肌肉倾向于一侧，减少堵塞呼吸道的可能性。

3. 戒烟、戒酒以及避免使用刺激性药物，这些会使肌肉更加松弛，增加呼吸道堵塞的风险。

4. 肥胖者容易出现鼻息肉较大的情况，喉咙和鼻子内的组织也较厚，容易堵塞呼吸道。

关于打鼾的温馨提示：正确认识打鼾现象，不要因为是轻度而忽视。无论是哪种打鼾，都对身体有害而无益。正确的意识、积极的预防和专业的治疗是最佳选择。

此外，花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。每天睡前用开水泡花椒，待水凉后饮用，连续服用5天可治疗打鼾。

漱口液中含有一种树脂油，可以提高咽喉黏膜的血液供应，使其处于充分供血状态，减轻鼾声。

另外，可以找口腔医生制作一个鄂托，每晚佩戴在口腔中，可以托住下垂的软腭，避免舌头压迫，起到预防打鼾的作用。

如果在睡前将漱口液用温水稀释后漱口，可以减弱或停止鼾声。漱口液中的树脂油能提高咽喉黏膜的血液供应，使其保持充分供血状态，防止软腭和悬雍垂因松弛而振动，从而减轻或停止鼾声。

另一个方法是在睡衣领下的肩叶片内缝上一颗儿童玩的玻璃弹子，使其能够自由滑动。打鼾者在侧卧或俯卧时通常不会打鼾，当转身仰卧时，会压到后背的玻璃球，迫使其立即转身侧卧或俯卧，从而减轻鼾声。也可以在睡衣后背正中缝一个小口袋，放入一个儿童最小号的皮球或网球，防止打鼾者仰卧，显著减轻鼾声。