检查精子是一个重要的健康检查，可以帮助你了解自己的精子质量。以下是一些步骤，帮助你自己检查精子：

1. 收集样本：收集精子样本通常需要采集精液。你可以选择在早上收集精液，因为这时的精子数量通常最多。收集样本前，确保你已经至少3天没有射精。

2. 准备样本：收集精液后，将样本放入干净的容器中，如干净的玻璃杯或试管。确保样本没有任何杂质或污染。

3. 观察样本：检查样本的外观。正常的精子应该是透明的，没有任何异常。如果样本中有任何浑浊或颜色变化，这可能意味着精子质量有问题。

4. 计数精子：使用显微镜或精子计数器来计数样本中的精子数量。正常的精子计数应该在每毫升精液中至少2000个。如果精子数量低于这个数字，可能意味着精子质量有问题。

5. 检查精子形态：使用显微镜观察精子的形态。正常的精子应该是椭圆形的，没有任何畸形或异常。如果精子形态不正常，可能意味着精子质量有问题。

6. 检查精子活力：使用精子活力测试来评估精子的活力。精子的活力通常用精子运动速度来衡量。正常的精子运动速度应该在每分钟25到35毫米。如果精子活力低，可能意味着精子质量有问题。

7. 咨询专业医生：如果你发现精子样本中有任何异常，最好咨询专业医生。他们可以进一步评估你的精子质量，并提供适当的治疗建议。

希望这些步骤能帮助你检查精子，如果你还有其他问题，请随时提问。