颈椎病是一种常见的疾病，颈椎病患者可以通过以下方法进行自我保健：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，尽量保持颈椎的自然弧度。

2. 加强颈部肌肉：进行颈部肌肉的锻炼，如缓慢的颈部旋转、左右摆动、前后拉伸等。这些锻炼可以增强颈部肌肉的力量，减少颈椎病的发生。

3. 定期按摩：选择专业的按摩师进行颈部按摩，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环。

4. 使用合适的枕头：选择高度合适的枕头，让颈椎在睡眠中保持自然的弧度，避免颈椎过度屈伸。

5. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，控制体重可以减轻颈椎的负担。

6. 避免长时间低头：长时间低头使用手机、电脑等，会加重颈椎的负担，尽量避免长时间低头。

7. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免过度劳累，可以减轻颈椎病的发生。

总之，颈椎病患者应该注意保持良好的姿势，加强颈部肌肉，定期按摩，使用合适的枕头，控制体重，避免长时间低头，保持良好的生活习惯，这些都有助于缓解颈椎病的症状，促进康复。