强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶骨，导致脊柱僵硬和疼痛。以下是一些预防强直性脊柱炎的建议：

1. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻脊柱的压力，减少疼痛和僵硬。建议保持直立，避免长时间弯腰或驼背。

2. 定期伸展：定期伸展脊柱可以帮助保持灵活性，减少僵硬和疼痛。建议每天进行一些简单的伸展运动，如向前弯腰、向后仰头、左右旋转等。

3. 减轻体重：过重会增加脊柱的压力，导致疼痛和僵硬。建议通过健康饮食和适当的运动来减轻体重。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致脊柱长时间处于一个姿势，增加脊柱的压力，导致疼痛和僵硬。建议每小时起身活动一下，如走动、做一些伸展运动等。

5. 避免吸烟：吸烟会增加关节炎的风险，包括强直性脊柱炎。建议戒烟或避免吸烟。

6. 保持良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助身体恢复和修复，减少疼痛和僵硬。建议保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

7. 定期锻炼：定期进行适当的运动可以增强肌肉和骨骼，减轻脊柱的压力，减少疼痛和僵硬。建议选择一些低冲击力的运动，如游泳、瑜伽等。

8. 避免过度劳累：过度劳累会增加脊柱的压力，导致疼痛和僵硬。建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

总之，预防强直性脊柱炎需要综合考虑生活方式和生活习惯。如果您有强直性脊柱炎的症状，建议及时就医，接受专业的治疗和建议。