顺产后的睡姿和坐姿可以因个体差异而有所不同。以下是一些常见的建议：

睡姿

1. 侧卧：这是最常见的睡姿，可以减轻对腹部的压力，有助于促进伤口愈合。建议将枕头放在身体一侧，保持背部和臀部在一条直线上。

2. 仰卧：如果你感觉侧卧不舒服，仰卧可能是一个选择。不过，仰卧可能会增加对腹部的压力，建议在仰卧时垫一个枕头来减轻对腹部的压力。

坐姿

1. 直立：坐直，保持背部挺直，可以减轻对腹部的压力。

2. 倾斜：如果你觉得直立不舒服，可以尝试倾斜坐，将身体向前倾斜，这样可以减轻对腹部的压力。

注意事项

• 避免长时间保持同一姿势：无论是睡姿还是坐姿，长时间保持同一姿势可能会导致不适。尽量在一段时间内改变姿势，以保持舒适。

• 避免过度伸展：在坐或躺时，避免过度伸展身体，这可能会导致不适。保持舒适的姿势，避免过度伸展。

• 听从医生建议：如果你有特定的健康问题或伤口愈合问题，请遵循医生的建议。他们可以提供个性化的建议，以帮助你恢复。