预防白内障对于老年人来说非常重要，以下是一些建议：

1. 保持足够的维生素C摄入：维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，可以通过摄入新鲜蔬菜和水果来摄取。

2. 控制高血压：高血压是白内障的一个重要风险因素，因此老年人应该定期测量血压，并采取措施控制血压。

3. 避免长时间暴露在紫外线下：紫外线可以损伤眼睛的晶状体，导致白内障的发生。老年人应该避免在强烈的阳光下长时间暴露。

4. 保持适当的眼部卫生：老年人应该经常清洁眼睛，以避免感染和炎症。

5. 保持健康的生活方式：老年人应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠。

6. 定期进行眼部检查：老年人应该定期进行眼部检查，以便及早发现和治疗任何眼部问题。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。