回答：

海鲜对降低血脂的作用

海鲜是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。这些成分有助于降低血脂水平，从而降低患心脏病和中风的风险。

海鲜中的有益成分

1. 蛋白质：海鲜中的蛋白质含量较高，如鱼、虾、贝类等。蛋白质是构成细胞和组织的重要成分，有助于维持身体的正常功能。

2. 不饱和脂肪酸：海鲜中的不饱和脂肪酸主要包括omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸。这些脂肪酸有助于降低血液中的三酰甘油（TG）和胆固醇（TC）水平，从而降低血脂。

3. 维生素和矿物质：海鲜中的维生素和矿物质含量也很丰富，如维生素A、维生素D、钙、镁等。这些成分有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢，降低血脂。

建议

1. 选择低脂肪的海鲜：选择低脂肪的海鲜，如鱼、虾、贝类等，避免选择高脂肪的海鲜，如鱼子酱、鳕鱼肝等。

2. 适量摄入：适量摄入海鲜，建议每周摄入2-3次，每次摄入100-150克。过量摄入海鲜可能会导致摄入过多的脂肪和热量，反而不利于降低血脂。

3. 搭配其他食物：搭配其他食物，如全谷物、蔬菜、水果等，可以提供更多的营养成分，有助于降低血脂。

总结

经常食用海鲜可以降低血脂，这是因为海鲜中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。建议选择低脂肪的海鲜，适量摄入，搭配其他食物，以获得更多的营养成分，降低血脂。