饮茶水是一种常见的养生方法，对于控制高血脂有一定的益处。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 选择低脂茶叶：选择低脂茶叶，如绿茶、白茶、黄茶等，这些茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗氧化和降血脂的作用。

2. 控制茶叶用量：茶叶中含有咖啡因，过量饮茶可能会导致失眠、心悸等不适症状。建议每天饮用2-3杯茶叶，每次不要超过3克茶叶。

3. 搭配其他降脂食物：茶叶中的降脂成分主要集中在茶叶的多酚和儿茶素中，而多酚和儿茶素的吸收和利用与食物中的脂肪和蛋白质结合后效果更好。因此，在饮茶的同时，可以搭配一些富含脂肪和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，以促进降脂成分的吸收和利用。

4. 坚持长期饮茶：饮茶降脂的效果需要长期坚持才能显现。建议每天坚持饮用2-3杯茶叶，长期坚持下去，才能达到降脂的效果。

5. 注意个人体质：茶叶降脂的效果因人而异，有些人可能对茶叶中的成分敏感，而其他人可能效果不明显。因此，在饮茶降脂的过程中，建议注意个人体质，如有不适症状，应及时停止饮茶。

总之，饮茶水是一种常见的养生方法，对于控制高血脂有一定的益处。选择低脂茶叶，控制茶叶用量，搭配其他降脂食物，坚持长期饮茶，并注意个人体质，可以帮助你控制高血脂。