控制早泄是男性养生中非常重要的一部分。以下是一些可能有助于有效控制早泄的建议：

1. 练习控制射精：通过练习控制射精，可以增强射精肌肉的耐力和弹性。可以通过练习控制射精，例如在接近射精时，暂停运动或使用一些技巧来控制射精。

2. 改善性心理：早泄可能与性心理因素有关。通过改善性心理，例如减少焦虑和压力，可以减轻早泄的症状。可以通过咨询专业心理医生或参加性治疗课程来获得帮助。

3. 锻炼身体：锻炼身体可以增强性功能，包括增强射精肌肉的耐力和弹性。建议进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以及力量训练，如举重或俯卧撑。

4. 改善性生活：改善性生活可以减轻早泄的症状。建议与伴侣进行充分的沟通，并尝试新的性技巧和性活动。

5. 避免过度刺激：避免过度刺激，例如观看色情内容或进行频繁的性活动。过度刺激可能导致早泄。

6. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和减少吸烟和饮酒。这些因素可以影响性功能。

总之，控制早泄需要综合考虑心理、身体和生活方式因素。通过采取上述建议，可以提高控制射精的能力，从而改善性生活质量。