女性痛经时，可以选择一些具有舒缓作用的粥品来缓解疼痛。以下是一些常见的痛经粥品：

1. 红枣莲子粥：将红枣、莲子、糯米等材料煮成粥，可以帮助缓解痛经。

2. 薏米粥：薏米具有清热利湿的功效，可以促进血液循环，缓解痛经。

3. 花生米粥：花生米含有丰富的蛋白质和维生素B族，可以增强身体免疫力，减轻痛经症状。

4. 黑豆粥：黑豆富含铁质和膳食纤维，可以帮助调节肠胃功能，缓解痛经。

需要注意的是，这些粥品只是缓解痛经的辅助方法，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，饮食上也应该注意多吃富含维生素C、E等营养物质的食物，如蔬菜水果、坚果等。