1. 提供优质蛋白质

鱼肉富含高质量的蛋白质，能够帮助身体修复和生长。鱼肉中的蛋白质比肉类更易消化吸收，因此更容易被人体利用。

2. 提供健康脂肪

鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，如omega-3脂肪酸，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。

3. 提供多种维生素和矿物质

鱼肉是维生素和矿物质的良好来源，如维生素A、维生素D、钙、铁、锌等。这些维生素和矿物质对于维持身体健康至关重要。

4. 促进消化和吸收

鱼肉中的脂肪和蛋白质有助于促进消化和吸收。鱼肉中的纤维质和维生素C也有助于促进消化和吸收。

总结

经常吃鱼可以提供丰富的蛋白质、健康脂肪、多种维生素和矿物质，同时还有助于促进消化和吸收。因此，建议大家适量食用鱼类，以获得这些健康益处。