养成良好习惯可以有效预防牙周病。以下是一些建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时，确保每个牙齿和牙龈都刷到。

2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿和牙龈，特别是在牙齿之间难以刷到的地方。

3. 定期洗牙：每年至少洗牙一次，去除牙齿和牙龈上的牙菌斑和牙结石。

4. 控制牙菌斑：定期检查口腔健康，如果发现牙菌斑过多，及时咨询牙医。

5. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少食用高糖和高脂食物。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会增加患牙周病的风险，尽量戒烟和限制饮酒。

7. 定期检查：每年定期检查口腔健康，及早发现和治疗牙周病。

通过养成这些良好习惯，可以有效预防牙周病的发生。如果出现牙周病的症状，如牙龈出血、牙齿松动等，应及时咨询牙医。