瑜伽八式（也称为“瑜伽基本八式”）是瑜伽初学者的理想选择，它们可以帮助男士们提高灵活性、平衡和力量。以下是最适合男士练习的瑜伽八式：

1. 山式（Tadasana）：这是一个基本的站立姿势，有助于提高身体的稳定性和平衡感。

2. 猫式（Marjaryasana）：这个姿势可以伸展背部和腰部，缓解背部疼痛。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个姿势可以伸展背部、腿部和臀部，同时增强核心力量。

4. 船式（Navasana）：这个姿势可以增强腹肌和背部肌肉，同时也可以提高核心稳定性。

5. 三角式（Trikonasana）：这个姿势可以伸展腿部和臀部肌肉，同时增强腿部和背部的灵活性。

6. 树式（Vrksasana）：这个姿势可以增强腿部和核心肌肉，同时也可以提高平衡感和专注力。

7. 倒立式（Sirsasana）：这个姿势可以伸展背部、腿部和臀部肌肉，同时也可以提高核心稳定性和平衡感。

8. 休息式（Savasana）：这个姿势是一种放松的姿势，可以帮助男士们恢复精力和平衡感。

这些瑜伽八式可以根据个人需求和能力进行调整和变化。重要的是要保持呼吸顺畅，专注于身体的感觉和平衡感。