亲爱的朋友，我完全理解你内心的抑郁感受。抑郁是一种常见的心理健康问题，但它是可以被管理和缓解的。

首先，抑郁常常与负面的思维模式和情绪体验有关。尝试关注你的内心对话，留意那些消极的自我评价和负面的想法。这些负面思维模式可能是抑郁的触发器，因此尝试用更积极、现实的想法来替换它们。

其次，与亲朋好友保持联系是非常重要的。倾诉你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人分享你的内心世界可以减轻抑郁的感觉。

此外，保持积极的生活习惯也是重要的。确保你每天保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，这些都有助于改善你的心理状态。

如果你的抑郁感持续存在或严重影响到你的日常生活，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持。

最后，请记住，抑郁是一种可以克服的心理困扰。通过积极的心态和适当的支持，你可以逐渐恢复内心的平静和快乐。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意继续与你交流。