月经不调是指女性的月经周期、经期长度、经量和经血颜色等方面出现异常的情况。在中医理论中，“调经”是指通过调理身体的阴阳平衡，来调整月经周期和经期，以达到身体的健康状态。

以下是一些关于“调经”的建议：

1. 饮食调理：女性在月经期间应该避免食用生冷、辛辣、油腻和刺激性食物，如咖啡、茶叶、巧克力等。可以适量食用一些温补的食物，如红枣、山药、糯米等，以调理气血。

2. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，帮助调节月经周期。建议女性在月经期间进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，避免剧烈运动。

3. 心理调理：女性在月经期间容易出现情绪波动，建议保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力。

4. 中药调理：中医认为月经不调与气血不足有关，可以通过中药调理来改善。建议女性在月经前或月经期间咨询中医师，选择适合自己的中药调理方法。

5. 生活习惯调理：女性在月经期间应该保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免熬夜、避免过度劳累等。这些生活习惯有助于调节月经周期和经期。

总之，月经不调是一种常见的妇科问题，通过饮食调理、运动调理、心理调理、中药调理和生活习惯调理等方法，可以帮助女性调整月经周期和经期，达到身体的健康状态。