孕妇脚肿是一种常见的妊娠期症状，通常是由于子宫压迫下肢静脉，导致血液回流不畅而引起的。以下是一些缓解孕妇脚肿的方法：

1. 抬高腿部：在休息或睡觉时，将腿部垫高，以促进血液回流。可以使用枕头或折叠的毛巾来垫高腿部。

2. 穿宽松的鞋子：选择一双舒适的鞋子，尽量选择鞋底较软、透气性好的鞋子，以减少对足部的压迫。

3. 按摩：在每天晚上睡觉前，用温热的毛巾轻轻按摩腿部，以促进血液循环。

4. 穿弹力袜：选择一双有弹力的袜子，可以帮助腿部肌肉放松，减少对静脉的压力。

5. 控制体重：保持适当的体重，可以减轻子宫对下肢的压迫，有助于缓解脚肿。

6. 避免长时间站立或坐着：尽量避免长时间站立或坐着，可以选择在工作或休息时适当休息，活动一下腿部肌肉。

如果孕妇脚肿严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方法。