肛瘘是一种严重的肛肠疾病，以下是一些建议，可以帮助您提早预防肛瘘：

1. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便，尽量在排便时保持轻松，不要过度用力。

2. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免刺激肛门。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，增加肛瘘的风险。建议适当活动，如站立、走动等。

5. 控制体重：肥胖是肛瘘的危险因素之一，控制体重有助于降低肛瘘的发生风险。

6. 定期体检：定期进行肛肠检查，及早发现和处理可能的肛瘘病变。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加肛瘘的风险，尽量避免或减少吸烟和饮酒。

8. 保持心理健康：心理压力过大可能导致肛瘘的发生，保持心理健康，减轻压力。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。