精神分裂症是一种严重的精神疾病，治疗和康复是一个长期的过程。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：精神分裂症需要专业的医疗和心理治疗。建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。他们可以提供诊断、治疗和康复计划。

2. 药物治疗：精神分裂症通常需要药物治疗。药物可以帮助控制症状，提高生活质量。常见的药物包括抗精神病药物和抗抑郁药物。

3. 心理治疗：心理治疗可以帮助你理解和管理精神分裂症的症状。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和人际关系治疗。

4. 康复计划：康复计划可以帮助你学习和掌握应对精神分裂症症状的技巧。康复计划通常包括日常生活技能训练、社交技能训练和职业技能训练。

5. 支持系统：精神分裂症可能导致社交和情感问题。建立支持系统可以帮助你与他人建立联系，提供情感支持和建议。

6. 自我管理：自我管理是精神分裂症康复的重要组成部分。这包括定期服药、定期治疗、保持健康的生活方式、管理压力和焦虑。

7. 教育自己：了解精神分裂症的知识可以帮助你更好地理解自己的症状和治疗计划。可以阅读相关的书籍、文章和网站，参加支持小组和研讨会。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时向我提问。