减肥是一个复杂的过程，单纯性肥胖是指体重指数（BMI）在正常范围内，但体脂肪过多。以下是一些建议，帮助你减肥并保持健康的体重：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制饮食量：控制每天摄入的总热量，可以通过计算你的基础代谢率（BMR）来计算每日所需的热量。

3. 增加运动：增加身体活动量，如每天至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 控制饮酒：饮酒会增加热量摄入，建议限制饮酒或戒酒。

5. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于控制体重。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法成功减肥，可以寻求营养师或医生的帮助，他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划。

请注意，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果你有任何健康问题或特殊需求，建议在开始减肥计划之前咨询医生或专业人士的建议。