肩周炎是一种常见的肩部疾病，预防肩周炎可以从以下几个方面着手：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。保持肩部放松，避免肩部过度伸展或旋转。

2. 加强肩部肌肉：进行适当的肩部肌肉锻炼，如耸肩、侧平举、肩关节旋转等。这些锻炼可以增强肩部肌肉，减少肩部疼痛和僵硬。

3. 控制体重：过重会增加肩部的负担，导致肩部疼痛。通过控制体重，减轻肩部的负担，可以减少肩周炎的发生。

4. 避免过度使用肩部：避免长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑。在工作中，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免过度使用肩部。

5. 保持良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠可以促进身体的修复和恢复。

6. 保持适当的温度：在寒冷的天气中，保持肩部的温暖，避免肩部受凉。

7. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的休息和放松，可以减少肩部疼痛的发生。

8. 定期进行肩部保健：定期进行肩部保健，如按摩、热敷等，可以促进肩部的血液循环，缓解肩部疼痛。

总之，预防肩周炎需要综合考虑生活习惯、肌肉锻炼、体重控制、姿势保持等多个方面，通过综合措施来减少肩部疼痛的发生。