怀孕三个月的孕吐严重是一种常见的妊娠反应，可能与孕激素水平升高有关。以下是一些可能有助于缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、饼干等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。

2. 小餐多餐：将三餐分成小餐，可以减轻胃部负担，缓解孕吐。

3. 避免空腹：在进食前，先吃一些容易消化的食物，如饼干、水果等，可以减少胃部不适。

4. 补充水分：保持充足的水分摄入，可以帮助消化，缓解孕吐。

5. 避免过度劳累：尽量避免长时间站立或弯腰，减少胃部不适。

6. 按摩穴位：按摩内关、中脘、足三里等穴位，可以缓解胃部不适。

7. 药物治疗：如果孕吐严重，可以咨询医生，考虑使用一些药物来缓解症状。

孕吐严重可能会影响孕妇的营养摄入，因此建议孕妇在饮食上尽量多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。如果孕吐严重持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的意见。