焦虑失眠是一种常见的睡眠障碍，通常可以通过一些方法来缓解和改善。具体需要多长时间才能好，取决于个体的失眠严重程度、个人体质、治疗方法和生活习惯等因素。

以下是一些常见的治疗方法，可以帮助缓解焦虑失眠：

1. 睡眠卫生：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

2. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧，有助于减轻焦虑和放松身心。

3. 运动：适当的运动可以促进身体代谢，提高睡眠质量。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、饮酒和吸烟等刺激物，以免影响睡眠。

5. 药物治疗：在严重失眠的情况下，医生可能会建议使用一些药物来辅助治疗，如安眠药。

6. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常见的心理治疗方法，可以帮助患者改变负面思维和行为模式，从而改善睡眠质量。

一般来说，改善焦虑失眠需要一定的时间和耐心。对于轻度的失眠，可能只需要一些简单的生活调整和放松技巧就可以有所改善。对于严重的失眠，可能需要综合治疗方法，包括药物治疗和心理治疗。

如果你正在经历焦虑失眠，建议你咨询专业医生或心理咨询师的意见，以获得个性化的治疗建议。