系统性红斑狼疮（SLE）是一种自身免疫性疾病，其具体的预防方法尚不明确。然而，以下是一些可能有助于降低系统性红斑狼疮风险的建议：

1. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，以及避免吸烟和饮酒。这些生活方式可以提高身体的免疫力，从而降低系统性红斑狼疮的风险。

2. 避免感染：感染是引发系统性红斑狼疮的一个重要因素。因此，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免与感染者接触，以及接种疫苗，可以降低感染的风险。

3. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致系统性红斑狼疮的发作。因此，学习有效的压力管理技巧，如深呼吸，冥想，以及寻求心理咨询，可以帮助降低系统性红斑狼疮的风险。

4. 避免药物和化学品：某些药物和化学品可能与系统性红斑狼疮的发作有关。因此，在使用任何药物或化学品之前，请咨询医生，并遵循医生的建议。

5. 定期检查：定期进行体检，包括血液检查，可以帮助及早发现潜在的系统性红斑狼疮症状。及早诊断和治疗可以帮助控制疾病的进展。

虽然这些建议可能有助于降低系统性红斑狼疮的风险，但具体的预防方法仍然需要进一步的研究。如果您有任何关于系统性红斑狼疮的疑问或担忧，请咨询您的医生。