落枕是一种常见的颈椎问题，以下是一些按摩手法，可以帮助你缓解疼痛和恢复颈椎功能。

1. 颈部伸展

• 坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上。
• 将双手放在头的两侧，拇指放在耳后，其余手指放在头部的后部。
• 缓慢地向前移动头部，直到颈部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

2. 颈部旋转

• 坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上。
• 将一只手放在头的一侧，另一只手放在头的对侧。
• 缓慢地将头部向一侧旋转，直到颈部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

3. 颈部按摩

• 坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上。
• 将双手放在头的后部，拇指放在颈椎的两侧，其余手指放在头部的后部。
• 用拇指轻轻按摩颈椎的两侧，从上到下，然后从下到上。每个按摩动作保持几秒钟。

4. 颈部拉伸

• 坐在舒适的位置上，双脚平放在地面上。
• 将双手放在头的两侧，拇指放在耳后，其余手指放在头部的后部。
• 缓慢地向前移动头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

这些按摩手法可以帮助你缓解落枕引起的疼痛和不适。请记住，在进行任何按摩手法之前，最好先咨询专业医生或理疗师的建议。