嘴唇里起溃疡可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天用软毛牙刷和温水刷牙，定期使用牙线或牙线棒，以清除口腔中的细菌和食物残渣。

2. 保持水分摄入：喝足够的水，保持口腔湿润，可以缓解溃疡疼痛。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸、热和冷的食物，这些食物可能会刺激溃疡，导致疼痛加剧。

4. 使用润唇膏：使用含有维生素E或芦荟的润唇膏，可以帮助缓解溃疡疼痛和促进愈合。

5. 避免咬唇和咬唇习惯：咬唇和咬唇习惯可能会加重溃疡，尽量避免这些习惯。

如果溃疡持续存在或疼痛加剧，建议咨询医生或牙医，以获取进一步的建议和治疗。