老人睡眠质量的好坏与许多因素有关，如年龄、健康状况、生活习惯等。以下是一些老人睡眠中需要注意的十大禁忌：

1. 避免过度疲劳：老年人应该尽量避免过度疲劳，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

2. 控制室内温度：过高或过低的室温都会影响老人的睡眠质量，因此需要保持适宜的室温。

3. 避免使用电子产品：电子产品会发出强烈的蓝光，对老年人的眼睛有害，因此在睡觉前应尽量避免使用电子产品。

4. 不要吃太晚：晚餐时间应该尽量早，不要过晚才吃东西，这样可以让身体更快地进入深度睡眠状态。

5. 避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁都会影响老年人的睡眠质量，因此应该尽量避免饮酒和吸烟。

6. 控制情绪波动：情绪波动也会影响老年人的睡眠质量，因此需要学会控制自己的情绪。

7. 保持室内通风：保持室内通风可以帮助排出二氧化碳和其他有害气体，从而提高睡眠质量。

8. 合理安排作息时间：老年人应该根据自己的身体状况合理安排作息时间，避免熬夜或过度疲劳。

9. 坚持运动：适当的运动可以帮助老年人保持健康的身体状况，同时也有助于改善睡眠质量。

10. 养成良好的生活习惯：养成良好的生活习惯可以帮助老年人保持健康和愉悦的心态，从而提高睡眠质量。