亲爱的朋友，谢谢你的问题！预防强迫症是一个重要的话题，以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 认识和接受：强迫症是一种心理障碍，了解这一点非常重要。接受自己的症状，不要试图压抑或否认它们。

2. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的症状已经影响到了你的日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理咨询师或精神科医生可以提供个性化的治疗方案。

3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张。

4. 打破强迫行为：强迫症常常伴随着强迫行为，如反复洗手或检查。当你意识到这些行为时，试着停下来，并尝试转移注意力，如进行其他活动或与朋友聊天。

5. 积极应对：培养积极的思维方式，如积极的自我对话和积极的自我肯定。尽量避免负面的自我评价和自责。

6. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以帮助你减轻压力和焦虑。

7. 寻求社交支持：与朋友、家人或支持团体分享你的经历，可以提供情感支持和理解。

8. 避免触发因素：了解你的强迫症触发因素，尽量避免或减少与这些因素的接触。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。祝你能够找到适合自己的方法，减轻强迫症的症状！