月经不调可能是由于多种原因引起的，包括荷尔蒙不平衡、压力、营养不良等。以下是一些可能对月经不调有益的食物建议：

1. 谷物类：谷物类如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维和维生素B，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

2. 坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、南瓜子等富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜如草莓、蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含维生素C、维生素E和叶酸，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

4. 鱼类：鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

5. 豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆腐、豆浆、黑豆等富含蛋白质、纤维和植物雌激素，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

6. 低脂乳制品：低脂乳制品如脱脂牛奶、酸奶等富含钙和维生素D，有助于调节荷尔蒙和改善月经不调。

然而，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食调整之前咨询医生或营养师的建议，以确保您的饮食计划适合您的身体状况。