乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，而运动确实可以有效预防乳腺癌。以下是一些关于每天运动一小时预防乳腺癌的建议：

1. 选择适合自己的运动方式：运动方式因人而异，可以选择跑步、游泳、瑜伽、骑自行车等。选择自己喜欢的运动方式，可以增加运动的持久性和坚持性。

2. 制定合理的运动计划：每天运动一小时并不容易，可以制定一个合理的运动计划。例如，每天早上或晚上花30分钟进行有氧运动，如快走或慢跑，然后进行15分钟的瑜伽或力量训练。

3. 保持适当的强度：运动强度要适中，不要一开始就进行高强度的运动，以免造成身体负担。逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应。

4. 注意饮食和休息：除了运动，饮食和休息同样重要。保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 定期体检：定期进行乳腺检查，及早发现潜在的乳腺癌风险。建议每年进行一次乳腺X线检查（乳腺钼靶检查），以及定期的乳腺超声检查。

总之，每天运动一小时可以有效预防乳腺癌。选择适合自己的运动方式，制定合理的运动计划，保持适当的运动强度，注意饮食和休息，定期进行乳腺检查，这些都是预防乳腺癌的重要措施。