以下是5个小运动，可以轻松减掉下半身赘肉：

1. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身运动，可以锻炼上肢和核心肌群。开始时，双手与肩同宽，身体与地面呈45度角。然后，慢慢将身体向下，直到胸部接近地面，再慢慢推起，回到起始位置。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和难度。

2. 深蹲：深蹲是一种全身运动，可以锻炼大腿和臀部肌肉。开始时，双脚与肩同宽，脚尖稍微向外，双手放在大腿上。然后，慢慢屈膝，直到大腿与地面平行，再慢慢推起，回到起始位置。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和难度。

3. 跳绳：跳绳是一种全身运动，可以锻炼心肺功能，燃烧脂肪。开始时，双脚与肩同宽，双手握住跳绳。然后，双脚交替跳跃，同时双手挥动跳绳。每次跳绳3-5分钟，可以逐渐增加速度和时间。

4. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种腹肌运动，可以锻炼腹部肌肉。开始时，仰卧在地板上，双手交叉放在胸前。然后，慢慢抬起上身，直到肩膀离地面约20-30厘米，再慢慢放回地板。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和难度。

5. 侧弓步：侧弓步是一种腿部运动，可以锻炼大腿肌肉。开始时，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手放在大腿上。然后，慢慢屈膝，使一侧腿向后弯曲，同时另一侧腿向前迈出，保持平衡。每次做10-15个，可以逐渐增加次数和难度。

这些小运动可以单独进行，也可以组合在一起，每周进行3-4次，每次20-30分钟。坚持下去，可以有效减掉下半身赘肉，塑造健康身材。