以下是四个原则，可以帮助降低糖尿病的风险：

1. 控制体重：糖尿病与体重有关，过重或肥胖会增加患糖尿病的风险。因此，通过控制体重，可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：均衡饮食是指摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时控制糖分和盐分的摄入。建议选择全谷物、蔬菜、水果、瘦肉和低脂乳制品等食物，避免高糖和高脂肪的食物。

3. 定期锻炼：定期进行适度的体育锻炼可以帮助控制血糖水平，降低患糖尿病的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

4. 控制血糖：对于已经患有糖尿病的人来说，控制血糖水平至关重要。建议定期监测血糖水平，并按照医生的建议进行药物治疗或生活方式改变。此外，定期检查血糖和糖化血红蛋白水平，以及进行足部检查，可以及早发现糖尿病并发症。