得了黄褐斑后，护理是非常重要的，以下是一些建议：

1. 防晒：黄褐斑常常与紫外线暴露有关，因此防晒是护理的关键。使用SPF30或以上的防晒霜，并避免在中午到下午3点的紫外线最强烈的时间段暴露在阳光下。

2. 保湿：保持皮肤湿润可以帮助减少黄褐斑的严重程度。使用温和的保湿霜或面膜，每天早晚使用。

3. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的护肤品和化妆品，如酒精和香料。这些成分可能会刺激皮肤，导致黄褐斑的加重。

4. 饮食：饮食对黄褐斑的护理也有影响。避免食用过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会导致皮肤炎症和色素沉着。

5. 避免暴晒：避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午到下午3点的紫外线最强烈的时间段。

6. 使用美白产品：选择含有维生素C、熊果苷等美白成分的产品，这些成分可以帮助减少黄褐斑的严重程度。

7. 定期检查：定期检查黄褐斑的进展，以便及时采取适当的护理措施。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有其他问题，我会尽力为你提供更详细的答案。