亲爱的朋友，对于强迫症患者来说，自我防治是非常重要的。以下是一些建议，希望能对你有所帮助。

1. 认识和接受强迫症：强迫症是一种心理疾病，它常常表现为反复出现的强迫思维和行为。接受自己的强迫症，并认识到这种症状是可以治疗的，是自我防治的第一步。

2. 寻求专业帮助：强迫症可以通过心理治疗和药物治疗来缓解。寻求专业心理咨询师或医生的帮助，可以帮助你更好地理解和处理强迫症。

3. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等放松技巧可以帮助你减轻焦虑和紧张。这些技巧可以通过书籍、应用程序或在线课程来学习。

4. 避免触发因素：了解自己的强迫症触发因素，并尽量避免接触或触发这些因素。这可能包括某些特定的想法、行为或环境。

5. 建立支持系统：寻找理解和支持你的家人和朋友，与他们分享你的感受和困扰。他们可以提供情感支持和帮助你应对强迫症。

6. 培养积极的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助你减轻焦虑和压力。

7. 逐渐暴露自己：如果你的强迫症主要表现为强迫思维，可以尝试逐渐暴露自己于这些思维，并逐渐适应它们。这可能需要专业心理咨询师的指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，或者需要更多的建议，请随时告诉我。记住，你不是一个人在战斗，我们可以一起度过这个挑战。