耳鸣是一种常见的耳部问题，老年人尤其容易出现耳鸣的情况。以下是一些自我疗法方法，希望能够帮助老年人缓解耳鸣的症状。

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻耳鸣带来的不适感。闭上眼睛，缓慢吸气，然后缓慢呼气，尽量将气息深入到腹部。

2. 耳部按摩：按摩耳部可以促进血液循环，缓解耳鸣。用拇指和食指轻轻按摩耳廓，从上至下，从外向内，按摩约1-2分钟。

3. 耳部清洁：保持耳部的清洁可以减少耳垢和耳道感染，有助于缓解耳鸣。使用柔软的棉签或耳道清洁器，轻轻擦拭耳道和耳廓。

4. 耳部热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳部，可以缓解耳鸣和耳部的紧张感。将热毛巾或热水袋放在耳部，保持约5-10分钟，然后轻轻按摩耳部。

5. 耳部按摩器：使用耳部按摩器可以提供更专业的按摩体验。选择一款质量好的耳部按摩器，按照说明书上的指导进行使用。

6. 减少噪音：减少噪音是缓解耳鸣的重要方法。使用耳塞或耳罩，避免长时间暴露在嘈杂的环境中。

7. 放松心情：焦虑和紧张可能加重耳鸣的症状。通过放松心情，如冥想、瑜伽或深呼吸，可以缓解耳鸣。

请注意，这些方法仅供参考，如果耳鸣严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。